ストレスのリセット - ストレスフリーなコスパ生活

新社会人、半年目。

環境が変わると、ストレスも増えがちです。

さらに大学から就職の変化はより顕著かなあと思います。

今まで人付き合いはある程度選べたものを、今後はそうはいかないですもんね。

研修時代はストレスフリーでした。

部署に配属になると、フィールドが一気に広がり、やはりストレスを感じることが増えました。

大学時代は誰かと騒げばそれでストレス発散になりましたが、今はいつでも誰かと騒げる状況にありません。

時間の都合上会うタイミングを合わせるのが難しくなりました。

そこで、新しいストレスリセット法をいくつか試してみました。

今のところ朝にはストレスリセットが出来ているので、尋常じゃないストレスを抱える前にまとめます。

1.心の底から笑う

愛想笑いの技術だけが向上している気がします。

それもストレス。

そうではなく、本当に楽しくて笑うとストレスが消えますね。

一番は気の合う人と騒いで笑うのが一番ですが会えないときは、バラエティー番組を見て本気で笑います。

これが個人的には一番効く気がします。

2.暖まる

寒くなってきましたからね。

湯船に浸かりながら読書をすれば頭も身体もじんわりスッキリ。

寝る直前には濡れたタオルをレンジで温め、ホットタオルを目の上に乗っければ、ぐっすり快眠です。

心身共に良くなります。

3.匂い

自分の好みの匂いを嗅ぐと一時的ではありますが、リラックスすることができます。

家ではアロマを焚いてリラックス。

外では、香水もしくはアロマオイルをデスクに置いておき、しんどかったり、緊張しそうな場面の前に直に嗅ぐことで気分をリセットできます。

４.食べ物

美味しい物を食べると、ちょっといい気分。

何か頑張った時のご褒美には、ちょっと贅沢なお菓子を買って食べたりしますが、元気付けたいときは、ちょっといい果物を買って食べたりしています。

5.瞑想

ネット上で瞑想するといい、快眠につながるなど、やたら瞑想の記事を見かけるので、半信半疑で試してみました。

やり方や効果もよくわからないので、瞑想に関する書籍を1冊読み、寝る前に5分程度やっていました。

これだけでストレスが無くなるのかは疑問ですが、やる価値はあるかなあと思いました。

頭がスッキリするのと、確かに寝付きは良くなっていました。

気分を整える効果も実感したので、寝る前以外にも人前でスピーチをする前にすると効果が大きいのかなあと思いました。